Individuell KBT i Göteborg

Ibland vill man träffa en psykolog för man är i kris eller har ett avgränsat problem som inte leder till en diagnos. Men om du har en eller flera diagnoser – såsom depression, social fobi, OCD, GAD, PTSD med mera – använder jag ett upplägg som har bra stöd i forskningen.

Det heter Unified Protocol (UP). UP sammanför de bästa inslagen inom KBT och är inriktat på att du ska lära dig hantera dina känslor bättre.

UP kan därför vara bra för dig om du har problem med en eller flera av dessa känslor: rädsla, oro, ångest, ilska, sorg, skam, skuld och svartsjuka.

I UP får du lära dig hur en känsla kan vara hjälpsam, och hur den kan skapa problem. Och hur du ska hantera känslan bättre genom att lära dig fem färdigheter. (1) Vara närvarade i nuet. (2) Vara flexibel i ditt tänkande. (3) Kunna gå emot en känsla som styr dig för mycket. (4) Kunna bryta undvikandet av en känsla. (5) Inte vara rädd för hur en känsla upplevs i kroppen.

Du kommer även att använda en pedagogisk arbetsbok som gör behandlingen än bättre.

En UP-behandling omfattar vanligen mellan 12 och 18 gånger och brukar vara mycket uppskattad av mina patienter.